发布日期：2024-03-09 09:22    点击次数：80

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持重入伏好几天了，参加三伏天，炎暑的滋味不好受，三伏天这亦然一年之中最热的阶段。三伏天的时长不同，本年的三伏天足足有40天，不得不说，今夏最难过的日子来到了。在这么的时候段里世界杯冠军数量排名，咱们的要多吃一些有利健康的又浮浅易作念的菜肴。

夏季饮食人人皆知说念要多吃应季的蔬菜，多吃一些补充卵白质的食材，在通盘食材中，鱼是最合适夏季的一种肉类，不但养分好况兼浮浅易作念。鱼类，海鱼比淡水鱼更厚味，带鱼是其中的一种，带鱼的价钱不高，养分却十分好，在炎暑的夏季，这么炖一盘，老东说念主孩子皆很心爱吃，又鲜又香，米饭皆会多吃一碗。心爱吃鱼就总共试试这说念红烧带鱼吧！

所用材料：带鱼适量，葱段，姜片，花椒，八角，欣和轻盐蜂蜜红烧酱油，醋极少，花生油适量，极少面粉，红糖1勺。

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作念法顺序：

第一步：带鱼，我聘请的是窄一些的小带鱼，别小看不值钱的带鱼的养分，带鱼富含卵白质、维生素A、不弥散脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种养分身分。带鱼性温味甘，有暖胃、补气、养血以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、排斥疲倦、提精养神等作用。是老东说念主、孩子、孕产妇的想象津润食材。带鱼中的DHA和EPA含量高于淡水鱼，对晋升纪念力和想考本事十分报复，加之带鱼含有丰富的卵磷脂， 使其较一般淡水鱼更具补脑功能。带鱼的肉质缜密莫得泥腥味，带鱼的服法许多，举例：清炖、清蒸、油炸、红烧等等，皆瑕瑜常厚味的。今天用这款蜂蜜红烧酱油给人人作念一个红烧带鱼，滋味超越棒。

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第二步：把平底锅中放入花生油烧热，带鱼名义均匀的蘸上一层面粉，抖干净面粉，放入油锅中，中小火煎至两面金黄即可出锅。

第二步：另起锅，径直放入煎好的带鱼，加入适量的水，烹入醋和料酒，然后加入极少净水，倒入葱段，姜片，花椒，八角。

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第三步：然后加入适量的轻盐蜂蜜红烧酱油，上色提味。

第四步：大火烧开，加入极少红糖和极少盐提味，改成小火平安炖偶然10分钟。

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第五步：炖好的带鱼，收汁后径直关火，出锅装盘即成。

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第六步：这么作念一盘红烧带鱼，微甜，鲜好意思超等厚味，尤其用它的汤汁泡饭那的确是一绝。

夏季的一盘烧带鱼的确是太调养了，大东说念主配上一杯啤酒绝了，孩子配上一碗米饭超棒！

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