发布日期：2024-05-01 16:36    点击次数：89

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玉米是一种常见的食粮作物，亦然一种好意思味又养分丰富的食材。它含有丰富的碳水化合物、卵白质、维生素和矿物资，是许多东谈主青睐的健康食物。

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玉米是一种高能量、低脂肪的食物，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物资。其中，碳水化合物是提供东谈主体能量的迫切养分物资，膳食纤维有助于促进消化谈健康，维生素A、维生素E和维生素C等对督察免疫功能和皮肤健康具有迫切作用，矿物资如钾、镁和锌对体魄的平日运作也不可或缺。

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干系词，天然玉米对大多数东谈主来说是安全健康的，但也存在一些不符合食用玉米的情况。玉米也有一些禁忌，以下是三类不符合食用玉米的东谈主群。

一、消化系统不好的东谈主

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玉米中含有较多的纤维，天然纤维有助于促进肠谈蠕动和排便，但关于消化系统不好的东谈主来说，过多的纤维可能会增多胃肠包袱，导致腹胀、泻肚等不适。多以有肠胃疾病的东谈主，肠胃消化系统弱的群体，比如：老东谈主、孩子，应该少食玉米。

二、高的东谈主

玉米中含有较高的碳水化合物，会导致血糖水平升高。关于患有或血糖舍弃欠安的东谈主来说，过量食用玉米可能会加重血糖波动，不利于病情舍弃。

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三、体魄缺钙的东谈主

玉米中含有一种称为植酸酶的物资，会影响体魄对钙的继承。关于存在钙摄入不及问题的东谈主来说，遥浩大批食用玉米可能会加重钙衰败的情况。

一、水煮玉米

水煮玉米是一种简便又好意思味的服法，保留了玉米的原汁原味，养分丰富又不会添加过多的油脂。底下是水煮玉米的制作动作及小妙技：

要领作念法：

1.将崭新玉米去掉外层老皮，留3-4层嫩皮，去掉玉米须。锅中加入适量净水，放入少许盐煮至水开。

32岁的杜君鹏职业生涯初期效力天津泰达，不过没有在泰达获得出场机会。2015年到2017年在保定容大效力，2018年到2020年效力陕西长安竞技，2021年效力沈阳城市建设，2022赛季在青岛青春岛效力。本赛季开赛前，杜君鹏加盟泰安天贶，成为球队的主力后腰。

2. 将玉米放入锅中，煮约20分钟，直至玉米变熟为止。煮熟的玉米不要焦炙拿出，在锅内焖须臾，会更厚味。

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小妙技：

1. 煮玉米时，不错在水中加入少许盐和白糖，有助于普及玉米的甜度和口感。

2. 煮玉米的技术不宜过长，以免导致玉米过软，影响口感。

二、玉米腰果百合炒鸡丁

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玉米腰果百合炒鸡丁是全部好意思味又健康的家常菜，口感丰富，养分平衡。

食材：鸡肉250克，玉米1根，腰果50克，百合干30克，青红椒各1个，姜3片，蒜3瓣，生抽2汤匙，料酒1汤匙，盐，食用油。

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要领如下：

1. 鸡肉切成小丁，用生抽和料酒腌制10分钟；玉米去皮切小粒；腰果炒香备用；百合干泡软备用；青红椒洗净切丁；姜切末，蒜切末。

2. 锅中放入适量的食用油，加热后放入腌制好的鸡丁煸炒至变色，捞出备用，锅中留极少底油，加入姜末和蒜末爆香，然后放入青红椒丁翻炒移时，加入百合干和玉米粒，不绝翻炒均匀

3. 加入炒好的鸡丁和腰果，再加入适量的盐调味，不绝翻炒均匀，确保通盘食材均匀羼杂，终末加入生抽调味，翻炒均匀后即可出锅。

玉米是一种养分丰富的食材，含有丰富的碳水化合物、卵白质、维生素和矿物资。但关于消化系统不好的东谈主、血糖高的东谈主和体魄缺钙的东谈主来说，应适量食用玉米，以幸免潜在的健康问题。在烹饪玉米时，水煮是一种简便又健康的作念法，不错保留玉米的原汁原味和养分价值。但愿大家在享受玉米好意思食的同期，也能谨慎我方的体魄景况，合理搭配食材，保握健康的饮食习尚。

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